Dr. Mehmet Öz'den Dümdüz bir karın için 7 yol

1. Acı biber salçasıyla

Metabolizmanızı yeniden canlandırın Göbek yağlarınızı yok etmenin ilk adımı metabolizmanızı yeniden canlandırmak. Bedeninizin yağ yakma motorlarını acı biber salçası yiyerek ateşleyebilirsiniz. Bu çeşni, biberlerin acısına sebep olan ve yedikten sonraki 30 dakika boyunca metabolizmayı yüzde 20 hızlandıran bir kimyasal olan capsaicin içeriyor. Her sabah iki yemek kaşığı acı biber salçası yiyerek bu etkiden siz de yararlanabilirsiniz.

2. Yağ hücrelerinizi yeşil çayla küçültün

Organlarınızı kaplayan yağa omentum denir. Bu en tehlikeli yağdır çünkü tüm bedeninizde yanma yaratabilir. Omentumu oluşturan yağ hücreleri bedeninize daha fazla yağ girdikçe çoğalmazlar, bunun yerine genişler ve büyürler. Bu hücrelerin içindeki yağı boşaltarak büyümeleriyle mücadele edebilir ve göbeğinizi küçültebilirsiniz. Catechin ve CLA bir arada çalışarak bu aşamayı tetikler. CLA, bileşik linoleik asit anlamına gelir. Yağı azalttığı ve ince vücut ağırlığını arttırdığı görülmüştür. CLA, hücrelerinizin yağ bırakma işlemini düzenleyerek çalışır. Ek olarak, catechinler bedeninizin yağ yakmasını sağlar. Birlikte çalıştıklarında bu kimyasallar göbeğinizdeki yağı hedef almaya yardımcı oluyor. Catechinler yeşil çaydan alınabilir. Azami fayda sağlamak için her sabah iki fincan yeterli. Çayın 20 dakika demlenmesini bekleyin ve ılık için. Acı tadını sevmiyorsanız doğal tatlandırıcı katabilirsiniz. CLA, yemeklere ilave edilebilecek şekilde bulunabilir. Günlük 3 bin 400 mg yeterli.

3. AKASYA TOZUYLA AÇLIĞINIZI ÖLDÜRÜN

BU, GÖBEK ERITICI KIMYASALSIZ BIR DIYET HAPINA BENZIYOR! TOZ AKASYA AĞACININ KABUĞUNDA BULUNUYOR VE ASLINDA SALLAYIP DÖKEBILECEĞINIZ BIR FIBER. YEMEKLERINIZIN ÜZERINE SERPIN VE SIZI TOK TUTMAYA YARDIMCI OLACAK VE SIZ DE DAHA AZ YIYECEKSINIZ. YEMEĞINIZ YANINDA BÜYÜK BIR BARDAK SU IÇMEYI UNUTMAYIN.

 

4. Sindirim yolunuzu turşuyla arındırın

Bağırsaklarınızda birçok çeşit bakteri bulunur. Bazı tipleri iyi ve sindirimimize yardım ediyor. Bazılarıysa kötü tipli. İyi ve kötü bakteri miktarı yediklerinize bağlı. Yanlış çeşit yemekler yemek bağırsakta kötü bakterilerin fazla büyümesine izin vererek bağırsak duvarlarınızda yanma yapabilir ve şişmeye yol açar. Yeni araştırmalar bakterilerin karın yağlarını da etkilediğini gösteriyor. Salatalık turşusu atıştırarak kötü bakterilerle mücadele edebilirsiniz. Bu gıdada bağırsaktaki zararlı büyümeleri önleyen ve yanmaları azaltan probiyotikler var. Düşük-tuzlu seçtiğinizden emin olun. Salatalık turşusu sevmiyorsanız aynı yararları lahana turşusundan da sağlayabilirsiniz.

5. STRESI AZALTIN

VÜCUDUNUZUN STRESE TEPKILERINDEN BIRI DE EKSTRA KALORI DEPOLAMAK. ÖZELLIKLE DE KARNINIZDA. GÜNDE 110 GRAM KIRMIZI ŞARAP IÇEREK STRES HORMONU OLAN KORTIZOLU AZALTABILIRSINIZ. ARAŞTIRMALAR GÜNÜN SONUNDA IÇILEN BIR KADEHIN GEVŞEMENIZE YARDIMCI OLARAK STRES SEVIYELERINIZI DÜŞÜRDÜĞÜNÜ GÖSTERIYOR. AYRICA, YANMAYI AZALTAN ANTIOKSIDANLARLA DOLU.

 

6. KARIN EGZERSIZI YAPIN 

KARIN EGZERSIZI YAPARKEN UNUTMAMANIZ GEREKEN BIR ŞEY VAR: YÜZÜNÜZ MORARANA KADAR MEKIK YAPABILIR AMA YINE DE ISTEDIĞINIZ SONUÇLARI GÖREMEYEBILIRSINIZ. KARNINIZI GERÇEKTEN SIKILAŞTIRMANIN TEK YOLU BU ÇABALARI KARDIYOYLA BIRLEŞTIRMEK.

 

 

7. SULU GIDALAR YIYIN

ŞIŞMEYLE MÜCADELEDE DIYETINIZE ISLAK GIDALARI KATMAK IÇIN AŞAĞIDAKI YEMEK PLANINI KULLANIN:

* KAHVALTI

ACI BIBER SALÇASI KAHVALTINIZI GÖBEK ERITICI SUYLA BIRLEŞTIRIN. BIR SÜRAHI SUYA BAŞLAYIN VE LIMON, KAVUN, NANE VE BÖĞÜRTLEN EKLEYIN. BU IÇECEKTEN GÜN BOYU YUDUMLAYABILIRSINIZ

* ÖĞLE YEMEĞI

DOĞRANMIŞ BEYAZ LAHANA YA DA BÜYÜK MARUL YAPRAKLARI ARASINDA SALSA SOSLA HAZIRLANMIŞ BIR ISLAK FASULYE BURRITO YAPIN.

 

* AKŞAM YEMEĞI

SULU GIDALAR YANLIZCA MEYVE VE SEBZELER DEĞIL! AKŞAM YEMEĞINDE BIR HINDI BURGER FENA FIKIR DEĞIL. TATLI OLARAK DA PORTAKALIN TADINI ÇIKARTIN.